Mindful Powerwalking

Mindful Powerwalking is een groepsles waarbij powerwalking wordt afgewisseld met Mindful-en kracht-en balansoefeningen.

De oefeningen zijn eenvoudig en voor iedereen toegankelijk.

 

Powerwalking is een intensieve manier van bewegen, waarbij je in een stevig tempo doorwandelt en je armen actief meebewegen. Ongemerkt werk je aan je conditie, versterk je spieren en verbetert je houding.

Mindful oefeningen zorgen voor ontspanning, rust in je hoofd en verbinding met jezelf én de natuur.

Inspannen en ontspannen én buiten in beweging.

Bewegen houdt je fysiek en mentaal fit. Je voelt je energieker.

Energie geeft plezier waardoor je lekker in je vel zit en je veerkracht vergroot.

Mindful Powerwalken helpt om een burn-out en andere stressklachten te voorkomen én te verminderen.

 

Wat levert Mindful Powerwalking op?

·        Je verbetert je houding omdat je actief wandelt en je armen intensief meeneemt in het bewegen

·       Je verbetert je conditie omdat je varieert in snelheid

·       Je onderhoudt je spiermassa omdat je kracht- en balansoefeningen doet.

·       Je ontspant en voelt je mentaal fit

·       Je bent beter bestand tegen stress

·       Samen bewegen motiveert

·       Een gezonder en fitter leven

 

Programma groepsles:

·       Warming-up

·       Powerwalken

·       Kracht-en balansoefeningen 

·       Powerwalken

     Kracht-en balansoefeningen

·       Cooldown

     Basiswandeling ; wandelen in een rustig tempo met bodyscan en je zintuigen losjes ‘’aanzetten’’ in de natuur  

·       Mindful oefeningen

 

Praktische informatie

Groepsgrootte: 10 deelnemers

 

 Wanneer?

·       Zaterdagochtend:

     9:30uur tot 10:45uur

     Locatie parkeerplaats tegenover Brasserie De Boerderij, Parkweg 2 Arnhem

 

·       Dinsdagavond:

     19:15uur tot 20:30uur:

     

   

      Tijden zaterdagochtenden:

     1 oktober tot 1 april 9:30uur tot 10:45uur

     1 april tot 1 oktober 9:00uur tot 10:15uur

 

Investering

Proefles is gratis

€10 losse lessen

€85 strippenkaart ; 10 lessen ( 20 weken geldig)

Gelrepashouder: €65 strippenkaart; €7,50 losse les

Aanmelden kan hier of stuur een app naar 06 15146850