Mindful Powerwalken

Mindful Powerwalken is een groepsles waarbij powerwalken wordt afgewisseld met Mindful-en kracht-en balansoefeningen.

De oefeningen zijn eenvoudig en voor iedereen toegankelijk.

 

Powerwalken is een intensieve manier van bewegen, waarbij je in een stevig tempo doorwandelt en je armen actief meebewegen. Ongemerkt werk je aan je conditie, versterk je spieren en verbetert je houding.

Mindful oefeningen zorgen voor ontspanning, rust in je hoofd en verbinding met jezelf én de natuur.

Inspannen en ontspannen én buiten in beweging.

Bewegen houdt je fysiek en mentaal fit. Je voelt je energieker.

Energie geeft plezier waardoor je lekker in je vel zit en je veerkracht vergroot.

Mindful Powerwalken helpt om een burn-out en andere stressklachten te voorkomen én te verminderen.

 

Wat levert Mindful Powerwalken op?

·        Je verbetert je houding omdat je actief wandelt en je armen intensief meeneemt in het bewegen

·       Je verbetert je conditie omdat je varieert in snelheid

·       Je onderhoudt je spiermassa omdat je kracht- en balansoefeningen doet.

·       Je ontspant en voelt je mentaal fit

·       Je bent beter bestand tegen stress

·       Samen bewegen motiveert

·       Een gezonder en fitter leven

 

Programma groepsles:

·       Basiswandeling; wandelen in een rustig tempo met bodyscan en je zintuigen losjes ‘’aanzetten’’ in de natuur

·       Powerwalken

·       Kracht-en balansoefeningen

·       Powerwalken

·       Cooldown

·       Mindful oefeningen

 

Praktische informatie

Groepsgrootte: 8 deelnemers

 

Corona

Tijdens de groepslessen worden de richtlijnen van het RIVM in acht genomen.

Er wordt met kleine groepen gewerkt.

De lessen worden coronaproof verzorgd. Je kunt veilig aansluiten!

 

Wanneer?

·       Iedere zaterdagochtend:

     start 18 december

     9:30uur tot 10:45uur

     locatie park Sonsbeek/ Zypendaal

 

·       Iedere dinsdagavond:

     19:15uur tot 20:30uur:

     start in voorjaar 2022

     Datum en locatie nog niet bekend

     Tijden zaterdagochtenden:

     1 oktober tot 1 april 9:30uur tot 10:45uur

     1 april tot 1 oktober 9:00uur tot 10:15uur

 

Na de groepsles is er de mogelijkheid gezamenlijk af te sluiten met koffie of thee.

 

Kosten

€10 losse lessen

€85 strippenkaart ; 10 lessen ( 20 weken geldig)

Proefles is gratis en op aanvraag

Aanmelden kan hier of stuur een app naar 06 15146850